Méditation – Laissez la magie opérer

Pourquoi la méditation ?

Bonjour les amis, aujourd’hui nous allons parler de méditation.

Pour tous les bienfaits que cela apporte: la concentration, l’éveil de conscience, le
calme intérieur et pleins d’autres.

La méditation est la meilleure pratique pour toute personne qui se respecte et qui
en demande plus à la vie. Ce que la course à pied ou les haltères représentent
pour le corps sont ce que la méditation, l’auto-suggestion et l’hypnose représentent
pour l’esprit et le mental. L’alpha et l’oméga, si on veut. C’est à la fois l’outil le plus
simple et adéquat pour les débutants ainsi que l’outil le plus fin et le plus subtil pour
les plus chevronnés.

Ce qu’il y a de magique pour pratiquer la méditation c’est qu’il ne vous faut rien en
termes de matériel. Comparez cela à un sport: même le fait de courir demande
des baskets pour exercer cette activité alors que la méditation ne demande que
d’être avec soi-même, accessoirement dans un endroit calme.
Chose assez simple me direz-vous.

Qu’est-ce que la méditation?

Sachez que même si vous n’êtes pas adepte de la méditation, il vous est déjà
arrivé plus d’une fois de méditer sans que vous vous en rendiez compte.

Par exemple quand vous regardez quelque chose qui vous plaît ou quand vous écoutez
un morceau de musique que vous trouvez agréable. Ou alors quand vous sentez
soudainement un magnifique parfum qui vous enivre et vous émerveille. Ce qui se
passe c’est que cela vous met dans un état de contemplation, vous n’avez aucune
pensée et vous êtes totalement ancrés dans le moment présent. C’est un peu la
définition que tout le monde donne à la méditation.

Selon moi, et pour faire simple, la méditation est tout simplement le fait de
contempler l’intérieur de soi et non pas de se contempler soi-même de l’intérieur.
C’est là que réside toute la subtilité de cet art, car se contempler soi-même
requiert de l’ego, or c’est précisément cela que l’on réussit a dompter: notre égo,
cette voix qui nous parle sans cesse.

But de la méditation.

D’après les scientifiques, nous avons jusqu’à 60 mille pensées différentes par jour.
Faisons donc une courte pause et mettons le mental et l’ égo de côté pour laisser la
place au côté créateur et divin. Comme l’adage le dit si bien: La perfection est
atteinte non pas lorsqu’il n’y a plus rien à ajouter mais lorsqu’il n’y a plus rien à
retirer.

Comment faire

1.La posture

Avant tout, installez-vous de manière confortable. Habituellement l’on
s’assoit en tailleur. Mais la méditation peut très bien se pratiquer couché(e)
ou assis (e)sur une chaise.

2.Le zafu

Spécialement adapté pour la méditation en tailleur, il existe des coussins de
méditation que l’on appelle ZAFU. Très agréables, Ils permettent de
rehausser la colonne vertébrale. Il y en a de toutes les tailles, couleurs et
textures et ils sont disponibles sur internet et chez votre marchand ZEN. Si
vous n’avez pas de coussin, vous pouvez toujours vous servir d’une
couverture à la place

3.Le dos droit et la colonne vertébrale alignée

Une chose importante c’est d’avoir le dos bien droit. Le but est que vous
puissiez rester assis et immobiles durant toute la séance. Le tout de manière
détendue, sans ressentir de douleurs ou de somnolence. La colonne
vertébrale alignée permet à l’énergie de circuler plus librement à travers les
chakras.

4.La mudrā.

En sanskrit, cela désigne les différentes combinaisons de postures que
peuvent former les doigts des mains. Selon la gestuelle adoptée, une énergie
différente est créé. Ne vous embêtez pas au début. Adoptez la position qui
vous convient le mieux. Si vous ne savez pas comment faire, je vous
conseille d’adopter ma position préférée, qui est la suivante : laissez reposer
vos avant-bras sur vos cuisses et placez une main dans le creux de l’autre
en joignant les deux pouces aux niveaux du nombril. L’histoire veut que
Bouddha ait atteint l’illumination dans cette position ( mudrā.)

5.Les yeux fermés

Prenez conscience de votre position et de vos points d’appui. N’hésitez pas à
vous ajuster jusqu’à être confortable, puis commencez la respiration.

6.La respiration

« Au commencement il y eut le souffle »

La respiration est l’élément majeur de la méditation. Les yeux fermés,
détendez complètement votre corps et respirez par le ventre. Comme si vous
étiez transparent, vous allez vous imaginer le flux d’air rentrer dans vos
poumons et en ressortir. Prenez de grandes et lentes inspirations par le nez,
puis expirez doucement par la bouche tout l’air de vos poumons. Encore et
encore, répétez cela plusieurs fois, ce qui vous permettra de détendre le
corps et d’oxygéner le cerveau. Vous le saurez vous même lorsque le

cerveau est assez oxygéné et vous pourrez ainsi respirer naturellement par
le nez pour la suite de la méditation.

7.Laissez la magie opérer

Vous êtes à présent en état de méditation, le but de cette méditation étant
d’essayer de faire le vide. Si des pensées venaient à surgir, évitez tout
jugement ou interprétation, restez dans la bienveillance avec vous-même et
revenez à observer le flux d’air rentrer dans vos poumons et en ressortir.
Ainsi, silencieusement dans cette position noble, vous serez en mesure avec
la pratique, de garder le vide de plus en plus longtemps. Une fois le vide
installé et une fois que vous aurez tendu l’oreille avec le plus grand respect,
la magie opérer et l’énergie vitale, prana, viendra se déverser dans tout votre
esprit et votre corps.

Conclusion

Voilà donc une petite introduction à la méditation. C’est un sujet ample et
passionnant, sans parler des bénéficies qui y sont associés. Je vous
recommande chaleureusement d’essayer d’intégrer la méditation dans vos
rituels quotidiens, vous allez commencer à sentir la différence.

Je vous invite également à laisser vos commentaires, si vous en avez, tout
comme un petit like et d’avance merci de partager cet article, si vous le
trouvez utile.

A votre santé vitale,
Will