Avez-vous une routine du matin ?
Comme vous le savez, il n’est pas toujours simple de se lever le matin.
Personnellement, ces matins difficiles ont été nombreux pour moi, fût-une période. C’était très dur, je regardais mon réveil par tranche de 5 minutes par ci et 5 minutes par là. Il m’arrivait souvent de me rendormir et de me réveiller, par moments, 30 minutes plus tard en sursaut. Vous imaginez le stress de se lever le matin au moment où il est théoriquement l’heure de partir. On part en catastrophe, on oublie des choses sur la route, on arrive complètement à l’ouest au travail. En plus, on a un un état complètement malsain qui nous suit toute la journée.
Ce que cela m’a apporté
Mais, heureusement, il y a bien quelques années de ça, j’ai découvert que les gens inspirants, les personnes de succès qui arrivent à leurs fins, ont pour la plupart une routine matinale. Une routine qui permet d’être à 100% réveillé(s), peut importe de quel pied ils se lèvent. Ayant essayé moi-même d’appliquer ce genre de routine, je suis complètement tombé sous le charme. Me voilà plus jamais en retard, toujours levé du bon pied, souriant et en pleine forme toute la journée.
Cette nouvelle routine m’a a également valu un changement d’habitudes, mes journées étaient complètement différentes. J’ose plus, je souris plus. Je ressens la joie de vivre tous les matins et cela, en plus, dure toute la journée. Sans parler des réactions de mes collègues. Je me rappelle d’un jour alors que j’arrivais au travail entrain de sauter de joie dans tous les sens et qu’un collègue me dit: Mais qu’est-ce qui t’arrive ? C’est alors que quelqu’un qui était à côté dit d’un air de supériorité: « Mais Will c’est quelqu’un qui a la joie de vivre, il est comme ça ! »
Les amis sachez que cela vous ouvre des portes quand les gens vous perçoivent comme ça ! La preuve ( pour moi, en tout cas) j’ai eu l’occasion de changer de poste et de situation sociale.
La routine que je vais vous présenter a présent est CELLE que j’applique personnellement depuis maintenant plus de 5 ans et qui ma’ valu autant d’exploits ,une routine qui est basée sur une combinaison des meilleurs choses que j’ai appris à connaître jusqu’a présent.
Ma routine
1. La première chose que je fais au réveil c’est de me répéter des affirmations positives !
L’enjeu est important car, en ce moment précis, on n’est pas encore totalement réveillés ni totalement endormis. C’est LA meilleur phase de programmation.
J’en profite pour vous annoncer déjà qu’une compilation d’affirmations positives en vidéo sera très prochainement disponible sur notre site et sur notre (future) chaîne YouTube.
2. Puis je me lève sans penser à rien.
La clef est de se lever tout de suite car le corps enregistre les habitudes. Si vous traînez au lit, le corps ne comprendra pas s’il doit se rendormir ou se réveiller. Cela crée un effet d’entre deux, de fatigue et de léthargie. C’est un muscle qui se travaille, mais, croyez-moi, le jeu en vaut la chandelle.
3. Exercice(s) physique(s).
Une fois levé, pratiquez quelques exercices physiques. Personnellement, je fais ça dans la salle de bain (la salle de bain fraîche du matin me permet de m’activer encore plus dans mes exercices).
Cela permet au corps de se réveiller, de se tonifier et d’installer une routine pour faire du sport durant la journée. A votre avis, pourquoi les enfants ont-ils plus d’énergie ? C’est parce qu’ils bougent plus ! Donc, bougez -vous les amis !
Une compilation de mes exercices physiques du matin ,que vous pourrez suivre pas à pas, seront également disponibles très prochainement en vidéo.
4. Je prends une douche.
Apres avoir transpiré, je prends une douche bien chaude. Cela entretient des pensées positives, ce qui fait qu’on, apprécie la douche. Une fois lavés, prenez votre douchette en main et commencer tout doucement à réduire la chaleur. N’hésitez pas a réduire considérablement la température, vous venez de faire du sport et prendre une douche chaude. Ce qu’on ressentira ce n’est pas plus de froid, mais une agréable sensation de réveil. Imaginez la sève d’un arbre partir des racines pour remonter le tronc et aller jusqu’aux feuilles. La sensation est pareille, l’énergie est au sol, passe par les pieds et remonte dans tout le corps pour aller jusqu’à irriguer toutes les ramifications du cerveau, qui elles se trouvent au sommet de votre tête.
5. L’eau citronnée
Une fois douchés et habillés préparez-vous une eau citronnée, autrement dit un citron chaud que vous buvez à jeun. Pour cela, prenez un demi-citron, sortez-en le jus et versez-le dans une eau chaude (pas bouillante, il faut pouvoir boire directement le contenu de la tasse, sans oublier que l’eau a également ses propriétés qui disparaissent au-delà des 100 degrés). Vous pouvez également râper un peut de gingembre dans la tasse, à votre convenance.
Par ses propriétés, le citron a le mérite de rééquilibrer l’acidité dans le corps, d’apporter un gain de vitamine C qui a, à son tour, pour effet de renforcer vos défenses immunitaires et d’assurer une sorte de prévention en cas de petit rhume et, cela en plus, de nettoyer le foie. Je voudrais pourtant insister un peu sur ce dernier point, car habituellement l’eau citronnée est à boire en cure, vu que souvent le trop ( ou le mieux, si vous voulez) n’est pas l’allié du bien. Écoutez votre corps !
Aux dires de plusieurs experts en la matière, la meilleure période de l’année pour faire cette cure de citron chaud c’est le printemps, vu le fonctionnement du foie, entre autres.
6. Je mange un petit déjeuner
Qui doit être sain, par nature, fruits et arachides par exeple. Le meilleur c’est de manger des aliments le moins transformés (autant que possible, bien évidemment).
7. Méditation
Les bienfaits de la méditation sont multiples et ancestraux. La méditation se pratique sous différentes formes et pour différentes applications. Personnellement, je médite une petite dizaine de minutes, je vous recommande de faire autant et vous allez sentir la différence.
8.Bonus: le réveil
Je me suis mis un réveil sur mon smartphone afin de pouvoir respecter mes horaires et ne pas avoir un stress constant de devoir regarder la montre ou devoir me presser dans l’une de mes étapes du matins.
Je vous souhaite une merveilleuse journée à toutes et à tous, avec une bonne routine matinale qui vous donnera une énergie et une joie de vivre sans pareil.
N’hésitez pas à nous laisser un commentaires pour nous partager vos routines matinales et les bénéfices que vous en tirez et d’avance merci de liker et partager nos articles et notre site.
A votre succès,
